Ja, nur noch 7 Tage bis zum großen Tag, an dem ich hoffentlich meinen ersten Marathon finishen werde, in Ulm beim Einstein Marathon. Daher werde ich den heutigen Blogeintrag für einen Rückblick auf meine Marathonvorbereitung nutzen.

Bei meiner letzten Marathonvorbereitung im Frühjahr für den Hamburg Marathon habe ich mich ja exakt an einen Marathonplan aus dem Marathonbuch von Hubert Beck gehalten. Jede einzelne Trainingseinheit hatte ich durchgezogen, egal ob es 35km mit den letzten 15km im Marathonrenntempto waren oder 10x1000m Intervalle. Ich hatte mich so fit für den Marathon gefühlt und keinen kleinsten Zweifel gehabt, den Marathon zu schaffen. Sogar beim Marathon selbst fühlte ich mich trotz zu hohen Pulses immer noch fit und war mir bis zum Ende sicher, dass ich in die Nähe meine Wunschzeit von 3:45h kommen würde… bis ich nach 40km  und 3:36h nach einfach so umgekippt bin und im Sanizelt aufgewacht bin. Das war schon schlimm. Man trainiert so eisern drauf hin und kippt 10min vorm Ziel um… Die erste Zeit nach diesem Marathonversuch war ich mir nicht sicher, ob ich mir das noch einmal antun sollte. Aber bei 40km aufgeben? So kurz vorm Ziel? Ich war so kurz davor, dass ich es nicht einfach bei diesem Versuch belassen kann. Dieses Mal wird es ins Ziel geschafft, zur Not langsamer als geplant, aber Umkippen darf mir nicht noch mal passieren.

Der Einstein-Marathon ist aber nicht nur mein 2. Versuch eines Marathons, sondern gleichzeitig die Deutsche Hochschulmeisterschaft. Trotzdem muss ich mich dieses Mal zwingen, mehr auf meinen Körper zu hören und mich notfalls auch bremsen. Deshalb habe ich mir fest vorgenommen, dieses Mal keine Zielzeit zu nennen, mit der ich mich unter Zeitdruck setze, sondern mich strikt an meine Pulsvorgaben halte. Das wird schwer für mich, denn irgendwo im Hinterkopf sitzt natürlich immer noch meine Wunschzeit. :-/

In meiner Marathonvorbereitung habe ich mich diesmal nur noch sehr grob an den Trainingsplan aus dem Buch gehalten, ging auch gar nicht anders bei der Menge an Wettkämpfen. Durch die vielen Wochenenden die mit Wettkämpfen belegt waren, kam ich auch nicht dazu so viele lange Läufe zu machen. Einen 30km-Lauf hatte ich schon beim Krakower Mittsommernachtslauf absolviert,  genau genommen zählt der aber noch nicht in die 12-wöchige Marathonvorbereitung rein. So habe ich in den letzten 12 Wochen grade mal 7 Läufe über 20km geschafft:

• 30km beim Fünf-Seen-Lauf
• Halbmarathon bei der Rostocker Marathon Nacht
• 25km beim Burgenlauf
• 27km alleine
• 21km alleine
• 34km alleine
• 32km mit René zusammen

Und obwohl ich weniger lange Läufe  als in in der vorherigen Vorbereitung hatte, fühle ich mich nicht schlechter vorbereitet. Ich habe alle langen Läufe gut überstanden, den letzten sogar erstmals ohne darauffolgenden Muskelkater
Und den 34km-Lauf (der eigentlich einen eigenen Blogeintrag verdient hätte, weil ich mich so dermaßen verlaufen hatte) konnte ich sogar in 5:21min/km laufen, meinem Wunsch-Marathontempo! Wenn ich das Tempo nächstes Wochenende noch weitere 8km halten könnte, wäre ich wirklich, wirklich glücklich! Aber, nein! Ich erwisch mich schon wieder dabei in Zielzeiten zu denken. Das sollte ich abstellen. Wenn ich riskiere noch einmal umzukippen, habe ich in Hamburg nichts gelernt…

Mein Fazit zum Training:

• Ich hätte mehr lange Läufe machen können, aber auch nicht unbedingt müssen. Ich denke, dass meine Beine 42km gut durchhalten
• Ich hätte mehr Intervalle machen können, aber stattdessen gabs Wettkämpfe. Nicht so schlimm…
• Ich hatte etwas Trainings Ausfall durch eine Magenverstimmung und hölllischen Rückenschmerzen, aber ich denke es hat sich nicht all zu sehr bemerkbar gemacht.

Obwohl das Training nicht so optimal verlief wie im Frühjahr, glaube ich trotzdem fest daran dass ich dieses Mal den Marathon packe!

Diese Woche wird nur noch locker bis langsam alle 2 Tage 4-6km gelaufen, 3 Tage vor dem WK Kohlenhydrate gebunkert und dann sollten meine Beine ausgeruht genug sein für 42,195km. Drückt mir die Daumen!